Vertragen is als een medicijn.

Een tegenwicht tegen de snelheid van technologie, dagelijkse to-do-lists, eindeloze prikkels van alle kanten en het natuurlijke lichte en snelle tempo van de geest.

Vertragen is een proces.
Daarom is het ook een ‘werk’woord.

Vertragen kost tijd. Vraagt tijd.
Waarvan we vaak denken dat we haar niet hebben.

Snelheid geeft de belofte van vervulling, maar het is vertragen dat ruimte en diepe innerlijke rust brengt.

Stilte is weldadig.

In stilte kan je tot jezelf komen, opladen en zonder moeite Zijn. Regelmatig de stilte opzoeken helpt je als HSP om ruimte en rust te ervaren in het hier en nu.

Om te ontprikkelen en tot jezelf te komen. Om de fluistering van je innerlijke stem te horen.

Om te kunnen rusten in je eigen aanwezigheid en een ruimer perspectief te ervaren op je leven.

Stilte en ruimte helpen je je ontvankelijk te zijn voor je intuïtie en helder weten, zien en voelen.

lees meer

Centraal staat het ontwikkelen van aandachtig zijn. Zonder te oordelen, zonder te analyseren, zonder verwachtingen. Het leert je de gekleurde bril af te zetten en de dingen te zien zoals ze werkelijk zijn.

Op een eenvoudige manier oefen je in direct waarnemen. Gedachten en gevoelens, die je leven misschien vaak bepalen, ga je meer en meer opmerken. Daardoor kan er ruimte ontstaan in jezelf.

Bij Kunst van Vertragen werk ik met diverse vormen van beoefening, zoals onder meer de body scan, de ademruimte, stilzitten en meer.

De essentie die voor HSP van belang is is de kracht van centreren, 

Qigong helpt je te aarden, de zwaartekracht toe te laten en de doorstroming van levenskracht, de chi, te bevorderen.

Qigong is tevens een geestelijke training. Door bewust de ademhaling en de bewegingen te coördineren neemt je concentratie toe. Je geest wordt getraind om de energie waar te nemen en te leiden.

De vormen van Qigong die ik aanbied zijn

• Baduan Yin, serie van 8 oefeningen die je staande uitvoert
• Chan si gong (Silk Reeling), een serie van spiralende bewegingen die de gewrichten losmaakt.
• Staan als een boom 

Inquiry is een methode van zelfonderzoek ontwikkeld door A.H. Almaas. De intentie is om te zoeken naar je ware zelf door zorgvuldig, secuur en compassievol diepere lagen in jezelf te bezien.

Voor ongeveer 15 minuten inquire je rondom een bepaald thema of in je ervaring in het hier en nu. 

Je benoemt wat er gebeurt in je lichaam, denken en emoties. Je laat opkomen wat er komt zonder ze te willen beinvloeden of censureren. Je merkt ze eenvoudigweg op en erkent hun aanwezigheid. 

In dit proces ontvouwt zich als vanzelf wat zich afspeelt in jouw innerlijke wereld. Een mysterie dat zich natuurlijk opent en waar jij getuige van bent.

“Focussen is aandacht geven aan iets dat je op dat moment kunt ervaren, lijfelijk en emotioneel, dat nog niet helemaal duidelijk is en waarvan je vermoedt of weet dat het betekenis voor je heeft. De totale ervaring van datgene waar je zo luisterend bij stilstaat, wordt de felt sense ervan genoemd”.
(Erna de Bruin in ‘Focussen’)

Voice Dialogue gaat er van uit dat in jezelf verschillende kanten aanwezig zijn die vaak tegenstrijdige behoeften hebben.  Deze zogenaamde subpersonen kijken ieder op zijn of haar eigen manier naar de wereld.

Elke subpersoon is een wereld in zichzelf en heeft eigen verlangens, angsten, gedachten, gevoelens en wijsheid te delen.

De intentie van werken met Voice Dialogue is om de Waarnemer in jezelf te versterken en vanuit deze positie te kijken naar de dynamiek van jouw innerlijk koninkrijk.

Je onderzoekt hoe je meer heelheid kunt ervaren door alle figuren die in je binnen wereld leven met dezelfde openheid tegemoet te treden.